L'entorse passe, la cheville doit suivre.
Un appui raté sur un terrain de foot, une mauvaise réception au basket, un trottoir mal vu en courant : l'entorse de cheville arrive vite. Le plus souvent, la difficulté n'est pas l'épisode lui-même mais la suite : une cheville qui reste raide, qui gonfle après l'effort, ou qui donne encore l'impression de « tourner ». Voici quand consulter un médecin, quand un ostéopathe peut intervenir, et dans quel ordre reprendre le sport.
D'abord le Médecin, quand il le Faut
Une entorse récente est un traumatisme. Un avis médical est nécessaire avant de consulter un ostéopathe dans les situations suivantes.
Consultez d'abord un médecin si :
- vous ne pouvez pas faire quelques pas en appui, juste après l'accident ou dans les heures qui suivent ;
- la douleur est vive quand on appuie sur l'os : les malléoles ou le bord externe du pied ;
- le gonflement est important, ou un hématome étendu apparaît rapidement ;
- vous avez entendu ou ressenti un craquement, ou la cheville paraît déformée ;
- le pied devient froid, pâle, engourdi, ou fourmille ;
- la douleur vous réveille la nuit, ou une fièvre apparaît.
Le médecin écarte une fracture ou une lésion qui demande une autre prise en charge, et décide si une imagerie, une immobilisation ou une attelle sont nécessaires. Dans les premiers jours, ce sont ses consignes qui comptent.
Quand l'Ostéopathe Intervient
Une fois une fracture écartée et la phase aiguë passée, l'ostéopathie s'adresse à ce qui persiste :
- une cheville raide, qui ne plie plus autant qu'avant, en particulier accroupi ou en descente ;
- une douleur qui revient à l'effort, ou un gonflement en fin de journée ;
- une sensation d'instabilité, sans nouvelle entorse ;
- des compensations : un genou, une hanche ou un dos qui se plaignent depuis que vous protégez la cheville.
L'examen porte sur la cheville, mais aussi sur le pied, le genou, la hanche et le bassin, car une entorse modifie la façon de poser le pied. Le travail manuel vise à redonner de la mobilité là où elle manque. L'ostéopathe prend en charge des troubles fonctionnels ; il ne pose pas de diagnostic médical et ne remplace pas le suivi décidé par votre médecin ou votre kinésithérapeute : il s'y ajoute.
Reprendre le Sport : les Étapes
Il n'y a pas de date unique : la reprise dépend de l'entorse, de votre sport et de la façon dont la cheville répond. Ce qui compte, c'est l'ordre des étapes, et de ne passer à la suivante que lorsque la précédente se fait sans douleur ni appréhension.
- Marcher sans boiter, monter et descendre les escaliers normalement.
- Tenir en appui sur une jambe, yeux ouverts puis fermés, aussi longtemps que du côté sain.
- Courir en ligne droite sur un sol régulier, sans douleur pendant la course ni le lendemain.
- Changer de direction, sauter, se réceptionner : c'est là que la cheville est le plus sollicitée.
- Reprendre l'entraînement collectif, puis la compétition.
En fin de consultation, vous repartez avec des consignes précises : ce que vous pouvez continuer, ce qu'il faut adapter, ce qui doit encore attendre. Si la reprise demande un travail plus construit (équilibre, renforcement, appuis propres à votre sport), un suivi de réathlétisation est possible en complément, au titre de l'activité d'éducateur sportif de Maxence-Malo Blancheteau, licencié STAPS mention entraînement sportif.
Pour les Sportifs de Tournan-en-Brie et des Environs
Le Cabinet de la Marsange, 4 rue de l'Abreuvoir à Tournan-en-Brie, reçoit les sportifs de Tournan et des communes voisines : Gretz-Armainvilliers, Presles-en-Brie, Ozoir-la-Ferrière, Fontenay-Trésigny, Roissy-en-Brie, Chevry-Cossigny ou Favières. Blessé en match le samedi ? Le cabinet est ouvert le dimanche, de 10 h à 15 h. Le mardi et le vendredi, Maxence-Malo Blancheteau consulte à domicile (80 €, déplacement compris) ; au cabinet, la consultation est à 50 €.
La prise en charge des sportifs au cabinet est détaillée sur la page ostéopathie du sportif.