Courir de nouveau, sans la douleur qui revient.
Une gêne au tibia qui revient à chaque sortie, un genou qui lâche toujours au même kilomètre, un tendon d'Achille raide au réveil : la course à pied use rarement d'un coup. Au Cabinet de la Marsange, 4 rue de l'Abreuvoir à Tournan-en-Brie, Maxence-Malo Blancheteau, ostéopathe D.O. et licencié STAPS mention entraînement sportif, reçoit les coureurs de Tournan et des communes voisines, de Gretz-Armainvilliers à Ozoir-la-Ferrière, pour comprendre d'où vient la contrainte et préparer la reprise.
Trois Douleurs Fréquentes chez le Coureur
Périostite tibiale
Le bord interne du tibia devient sensible, souvent en début de saison ou après une hausse rapide du volume. La douleur apparaît à l'effort et peut persister après la sortie. Elle traduit une charge répétée que le tibia encaisse mal, et la façon dont la hanche, la cheville et le pied absorbent l'impact y joue un rôle.
Syndrome de l'essuie-glace
Une douleur sur la face externe du genou, qui apparaît presque toujours au même kilométrage et finit par obliger à marcher. Les descentes la réveillent. Le genou est l'endroit où la douleur se manifeste, rarement celui où tout commence : le contrôle de la hanche et l'appui du pied comptent autant.
Tendinopathie d'Achille
Le tendon est raide au réveil ou aux premières foulées, s'assouplit à l'échauffement, puis la gêne revient après la séance. Elle suit souvent un changement : plus de fractionné, plus de côtes, de nouvelles chaussures, une reprise trop rapide après une coupure.
Ce que Fait l'Ostéopathe, et ce qu'il ne Fait pas
L'ostéopathe ne pose pas de diagnostic médical : il prend en charge des troubles fonctionnels, c'est-à-dire des douleurs et des gênes liées à la mobilité et à la mécanique du corps. L'examen porte sur la zone douloureuse, mais aussi sur ce qui la charge : bassin, hanche, genou, cheville, pied. Licencié STAPS, Maxence-Malo Blancheteau regarde aussi le geste : la foulée, l'appui, la façon dont vous encaissez les descentes.
La séance associe un travail manuel sur les restrictions de mobilité et des consignes concrètes pour la suite. Elle ne remplace ni l'avis d'un médecin ni un examen d'imagerie quand ils sont nécessaires.
Quand Consulter d'abord un Médecin
Ces signes demandent un avis médical avant toute séance d'ostéopathie :
- une douleur très localisée sur l'os, qui augmente d'une sortie à l'autre ou persiste au repos : une fracture de fatigue doit être écartée ;
- une douleur qui vous réveille la nuit ;
- un gonflement important, une rougeur, une chaleur locale, ou de la fièvre ;
- un claquement net au mollet ou au talon, suivi d'une difficulté à vous mettre sur la pointe du pied ;
- l'impossibilité de poser le pied ou de marcher normalement ;
- des fourmillements, une perte de sensibilité ou de force dans la jambe.
Après une chute ou un traumatisme récent, un avis médical peut aussi être nécessaire avant de consulter. L'ostéopathie intervient ensuite, sur les gênes qui persistent ou qui freinent la reprise.
Reprendre la Course sans Repartir de Zéro
La consultation se termine par un plan de reprise, utilisable dès la sortie suivante :
- Ce que vous continuez : les séances qui ne réveillent pas la douleur.
- Ce que vous adaptez : volume, fractionné, dénivelé, fréquence des sorties.
- Ce que vous mettez en pause : ce qui surcharge la zone, le temps qu'elle encaisse à nouveau la charge.
Quand la reprise demande plus qu'une adaptation, un suivi de réathlétisation est possible en complément, au titre de l'activité d'éducateur sportif : renforcement, reconditionnement à la course, retour progressif au volume. C'est une prestation distincte de la consultation, présentée sur la page préparation physique et réathlétisation.
Consulter à Tournan-en-Brie
Le cabinet est à quelques minutes à pied de la gare de Tournan (RER E), avec un stationnement gratuit à proximité. Comptez environ 10 minutes en voiture depuis Gretz-Armainvilliers ou Presles-en-Brie, 15 minutes depuis Ozoir-la-Ferrière ou Fontenay-Trésigny. Maxence-Malo Blancheteau consulte au cabinet le lundi, le mercredi, le jeudi après-midi, le samedi après-midi et le dimanche de 10 h à 15 h ; le mardi et le vendredi, il se déplace à domicile. La consultation coûte 50 € au cabinet, 80 € à domicile, remboursement par la mutuelle selon votre contrat.
Pour voir comment le cabinet accompagne les sportifs, de la blessure à la reprise, consultez la page ostéopathie du sportif.