Garder la barre, adapter la charge.
Le dos qui se bloque sur un soulevé de terre, l'épaule qui pince au développé ou au-dessus de la tête, le coude qui proteste aux tractions : en musculation comme en CrossFit, ces douleurs ont souvent une histoire. Une charge qui a monté, un volume qui a doublé, une technique qui se dégrade en fin de série. Au Cabinet de la Marsange, à Tournan-en-Brie, Maxence-Malo Blancheteau, ostéopathe D.O. et licencié STAPS mention entraînement sportif, reçoit les pratiquants de force de tous niveaux, du loisir à la compétition.
Le Bas du Dos : le Blocage sous la Barre
Le dos se « bloque » en ramassant la barre, en fin de série de squats ou sur un mouvement en rotation : la douleur est vive, se pencher devient difficile. L'ostéopathe recherche ce qui limite la mobilité du bassin, des hanches et du rachis, et regarde comment vous placez la charge : position de départ, gainage, trajectoire de la barre. Le but est de vous faire retrouver du mouvement, puis de comprendre pourquoi la zone a cédé à ce moment-là.
L'Épaule : Développé et Mouvements au-dessus de la Tête
Douleur à l'avant ou sur le côté de l'épaule au développé couché, au développé militaire, aux dips ou aux mouvements olympiques ; perte d'amplitude quand le bras monte. L'épaule dépend de l'omoplate, du rachis dorsal et de la cage thoracique : l'examen les inclut, ainsi que la lecture du mouvement qui déclenche la gêne.
Le Coude : Tractions, Curls, Prise de Barre
Douleur sur la face externe ou interne du coude, sensible à la préhension : serrer la barre, porter un kettlebell, enchaîner tractions et toes-to-bar. La gêne suit souvent une hausse du volume de tirage ou un changement de prise. L'examen porte sur le coude, mais aussi sur le poignet, l'épaule et le cou.
Les Signes qui Passent d'abord par le Médecin
Consultez un médecin avant toute séance d'ostéopathie si :
- une perte de force, un engourdissement ou des fourmillements descendent dans une jambe ou un bras ;
- des troubles pour uriner ou aller à la selle, ou une perte de sensibilité entre les cuisses apparaissent : c'est une urgence ;
- la douleur vous réveille la nuit ou ne se calme dans aucune position ;
- vous avez de la fièvre, un amaigrissement inexpliqué ou un antécédent de cancer ;
- vous avez senti un claquement net pendant l'effort, suivi d'un hématome ou d'une perte de force (biceps, pectoral, épaule) ;
- votre épaule s'est déboîtée ;
- après une séance très intense, des douleurs musculaires inhabituelles s'accompagnent d'urines foncées : consultez en urgence.
Après un traumatisme récent (chute, charge lâchée, faux mouvement violent), un avis médical peut être nécessaire avant de consulter. L'ostéopathe prend en charge des troubles fonctionnels ; il ne pose pas de diagnostic médical.
Reprendre l'Entraînement
Arrêter complètement est rarement nécessaire ; tout continuer comme avant, rarement possible. En fin de consultation, vous repartez avec des consignes concrètes pour vos prochaines séances :
- Ce que vous gardez : les mouvements qui ne réveillent pas la douleur.
- Ce que vous adaptez : charge, amplitude, prise, tempo, volume.
- Ce que vous mettez en pause : le temps que la zone encaisse à nouveau la charge.
Licencié STAPS mention entraînement sportif, Maxence-Malo Blancheteau parle programmation : le retour à la charge se construit séance après séance. Pour être accompagné au-delà de la consultation, un suivi de préparation physique et réathlétisation est proposé en complément, au titre de l'activité d'éducateur sportif.
Au Cabinet de la Marsange, à Tournan-en-Brie
Le cabinet, 4 rue de l'Abreuvoir, reçoit les pratiquants de Tournan-en-Brie et des communes voisines : Gretz-Armainvilliers, Ozoir-la-Ferrière, Roissy-en-Brie, Lésigny, Presles-en-Brie, Fontenay-Trésigny ou Rozay-en-Brie. La consultation coûte 50 €, remboursement par la mutuelle selon votre contrat. Maxence-Malo Blancheteau consulte au cabinet le lundi, le mercredi, le jeudi après-midi, le samedi après-midi et le dimanche de 10 h à 15 h.
La page ostéopathie du sportif détaille la consultation et les motifs les plus fréquents.